O que é autocuidado?
Autocuidado refere-se à prática de tomar medidas conscientes e proativas para manter, promover ou restaurar a própria saúde física, mental e emocional. Isso envolve uma variedade de hábitos e comportamentos saudáveis, como alimentação equilibrada, exercícios físicos regulares, sono adequado, gerenciamento do estresse, cuidados com a higiene pessoal, a famosa skincare, e busca de apoio médico quando necessário. O autocuidado é uma parte essencial do bem-estar geral e da qualidade de vida.
Ter momentos de autocuidado varia de pessoa para pessoa, desde acender uma vela aromática, ler um livro, meditar até os cuidados com a pele.
O que é skincare?
“Skincare” em tradução livre para o português é “cuidados com a pele“. Refere-se à prática de cuidar da pele do rosto e do corpo utilizando uma variedade de produtos e técnicas, com o objetivo de manter a pele saudável, hidratada e protegida contra danos externos, como raios UV, luz azul (telas e luz ambiente artificial), poluição, radicais livres e outros fatores que possam prejudicar sua saúde e aparência.
Além dos benefícios estéticos, é preciso lembrar que a pele é o maior órgão do corpo humano e, cuidar dela, é também um ato de saúde, prevenindo contra infecções, alergias e câncer.
O que são cosméticos em geral?
Um cosmético é um produto utilizado para melhorar ou alterar a aparência física da pele. Eles podem incluir uma ampla variedade de itens, como maquiagem, produtos para cuidados com a pele, perfumes, produtos para cuidados com os cabelos e outros itens relacionados à beleza e higiene pessoal. Geralmente, os cosméticos são aplicados externamente na pele, cabelos, unhas ou lábios para fins estéticos e de autocuidado.
Diferença e o que são: Cosméticos convencionais, veganos, cosméticos naturais, cruelty free, cosméticos clean beauty
Cosméticos convencionais: Produtos vendidos geralmente em mercado/drogarias, fáceis de encontrar, possuem ingredientes que podem ser prejudiciais ao organismo e ao meio ambiente, podem conter substâncias de origem animal, parabenos, derivados de petróleo, sintéticos e etc. Exemplo: antitranspirantes em aerosol com cloridrato de alumínio em sua composição.
Cosméticos veganos/cruelty free: Não possuem ingredientes de origem animal nem fazem testes em animais, MAS podem conter substâncias prejudiciais ao organismo e ao meio ambiente como parabenos, derivados de petróleo, conservantes ou fragrâncias sintéticas.
Cosméticos clean beauty (beleza limpa): Um termo que se refere a produtos de beleza que são formulados com ingredientes naturais de origem vegetal, mineral e/ou orgânicos, evitando substâncias consideradas prejudiciais à saúde humana ou ao meio ambiente. Esses produtos geralmente são livres de ingredientes como parabenos, ftalatos, sulfatos, fragrâncias sintéticas alergênicas, corantes artificiais e outros aditivos químicos questionáveis. O objetivo dos cosméticos “clean beauty” é oferecer opções mais seguras e sustentáveis para cuidados com a pele, cabelo e maquiagem, PORÉM podem ter ingredientes sintéticos que não são prejudiciais ao organismo nem ao meio ambiente.
Cosméticos naturais: Deve ter em sua composição ingredientes de origem natural (vegetal/mineral/animal, como o mel das abelhas), como extratos de plantas, óleos essenciais, manteigas vegetais, argilas, entre outros, não possuem aditivos químicos prejudiciais ao meio ambiente ou organismo (assemelhando-se ao clean beauty)
Como saber se o cosmético é natural ou convencional?
Segundo as diretrizes do Instituto Biodinâmico (IBD) o cosmético para ser considerado natural deve conter (em relação à formulação total) um mínimo de 15% de substâncias naturais não modificadas e ao menos 70% das substâncias naturais de origem vegetal ou animal derivadas encontradas no produto devem vir de manejo orgânico controlado e/ou extrativismo controlado, com impacto baixo ao meio ambiente.
Costumo dizer que quanto maior a lista e mais difíceis os nomes dos ingredientes em uma fórmula, menores as chances de ser um produto “limpo” e/ou natural.
Pesquisar por nomes de ingredientes que você desconhece é a grande chave do negócio. Estes são alguns dos ingredientes que não devem fazer parte da lista de um cosmético limpo e/ou natural, bem como corantes e conservantes sintéticos:
- Phenoxyethanol (conservante sintético).
- Triclosan (conservante sintético).
- Aluminium Chlorohydrate (agente antitranspirante).
- Methylparaben (parabenos).
- Dimethicone/Polydimethylsiloxane (silicone sintético).
Por que usar cosméticos naturais?
Usar cosméticos naturais traz diversos benefícios tanto para a pele/cabelos/organismo quanto para o meio ambiente. Aqui estão algumas razões para optar por eles:
- Ingredientes mais suaves;
- Menos produtos químicos nocivos;
- Menor impacto ambiental;
- Compatibilidade com diferentes tipos de pele (até mesmo as mais sensíveis);
- Bem estar animal (muitas marcas de cosméticos naturais são veganas/cruelty free, ou seja, não testam em animais ou usam ingredientes de origem animal).
Em resumo, optar por cosméticos naturais é uma escolha que promove tanto a saúde da sua pele e organismo quanto a saúde do planeta.
Como cuidar da pele com produtos naturais?
Ter uma rotina de skincare e autocuidado com produtos naturais é super possível, os produtos encontrados variam desde sabonetes até hidratantes e perfumes.
Aqui estão algumas dicas positivas:
- Limpeza com ingredientes naturais: Use óleos naturais como óleo de coco ou manteiga de cupuaçu para remover maquiagem e impurezas. O mel também é um ótimo limpador natural, pois possui propriedades antibacterianas.
- Hidratação com óleos naturais: Utilize óleos naturais como óleo de jojoba, argan, gergelim ou rosa mosqueta para hidratar a pele. Eles são ricos em antioxidantes e ácidos graxos essenciais que ajudam a manter a pele macia e nutrida.
- Proteção solar natural: Geralmente os protetores solares naturais são de origem mineral (óxido de zinco), para proteger a pele dos raios UV além da luz azul (luz ambiente artificial e telas). Sempre é bom usar um protetor solar adequado.
- Beber água: Manter-se hidratado é fundamental para uma pele saudável. Beba bastante água ao longo do dia para manter a pele hidratada de dentro para fora.
- Alimentação saudável: Uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras pode ajudar a manter a pele saudável e radiante.
- Evite produtos químicos agressivos: Opte por produtos de cuidados com a pele que contenham ingredientes naturais e evite produtos que contenham fragrâncias sintéticas, corantes ou conservantes químicos.
- Evite desodorantes que sejam antitranspirantes: Os sais de alumínio (Aluminium Chlorohydrate) encontrados nestes produtos têm sido associados a preocupações com a saúde, incluindo possíveis ligações com o câncer de mama e distúrbios hormonais, dê preferência por desodorantes naturais.
Ao utilizar cosméticos naturais pela primeira vez lembre-se sempre de fazer um teste de alergia em uma pequena área da pele antes de usar e consulte um dermatologista se tiver alguma preocupação específica com sua pele.
Quantas empresas de produtos naturais existem no brasil?
De acordo com o levantamento do SEBRAE, entre 2013 e 2022, foram inauguradas 138.795 empresas no setor de produtos naturais, o que representa um aumento de 127,64% no número de empresas desse segmento. Esse crescimento notável reflete uma tendência crescente dos consumidores por escolhas mais saudáveis e sustentáveis, indicando mudanças importantes no mercado e nas preferências de consumo.
Hoje, no Brasil, existem cerca de 6.670 empresas ativas de produtos naturais, segundo a Econodata.
Uma destas empresas é a positiv.a, uma empresa B, brasileira, ecologicamente e socialmente responsável. Fundada em 2016 com o compromisso de trazer alternativas aos produtos de limpeza e autocuidado convencionais.
Aqui você encontra produtos 100% naturais, livres de petroquímicos, biodegradáveis e que não causam alergia.
Positiv.a para você, positivo para o planeta.
Helena Fonsêca, é Nutricionista e Moderadora da Comunidade do WhatsApp da positiv.a
Referência: Diretriz IBD Cosméticos – 5ª Edição – doc. 8_1_2_C_E – Revisão Agosto 2014
Biblioteca Virtual em Saúde https://www.google.com/url?sa=t&source=web&rct=j&opi=89978449&url=https://bvsms.saude.gov.br/bvs/publicacoes/cosmeticos.pdf&ved=2ahUKEwjnwYuGvo6GAxX5BbkGHW_WDMsQFnoECC4QAQ&usg=AOvVaw2lHmsQIJOMOuXcjc9QR1Rz
Apostila de Cosméticos Naturais do INSTITUTO FEDERAL DE EDUCAÇÃO, CIÊNCIA E TECNOLOGIA DO RIO GRANDE DO SUL https://www.google.com/url?sa=t&source=web&rct=j&opi=89978449&url=https://ifrs.edu.br/feliz/wp-content/uploads/sites/18/2020/12/Apostila-sobre-Cosmeticos-Naturais.pdf&ved=2ahUKEwiJyfXavo6GAxWbG7kGHfZnCQ4QFnoECC8QAQ&usg=AOvVaw307Kn4B4Q0SAtAAuUDbOTI