Limpeza e bem-estar: a relação entre casa organizada, humor e produtividade
Tem semanas em que a vida e a rotina, no geral, parecem um caos e isso impacta diretamente no nosso humor e na nossa saúde mental. No meio desse furacão, raramente temos ânimo para fazer faxina, e as coisas só vão se acumulando. E vamos ser sinceros: aquela pilha de louça, a bagunça na sala fazendo aniversário, a cadeira que virou cabide de roupas e o banheiro pedindo socorro só servem para nos deixar estressados, desconfortáveis e sobrecarregados. Mas temos ótimas dicas de como melhorar seu ambiente de forma simples e leve, trazendo mais bem-estar e contribuindo para uma casa cheirosa, limpa, confortável e aconchegante, prontinha para ser curtida. Coloque a casa para dormir Você já ouviu essa expressão? Vou te contar como funciona. Antes de dormir, dê aquela geral na casa: recolha as coisas espalhadas e coloque cada uma no seu lugar. Ajeite o sofá, passe um pano nas bancadas e organize a cozinha. A paz de acordar com uma casa minimamente organizada vai deixar seu humor mais leve. Não deixe para fazer tudo no mesmo dia Geralmente, separamos um único dia para a faxina, mas isso demanda uma energia que raramente temos quando chega o fim de semana. Que tal quebrar essas tarefas mais cansativas e encaixá-las ao longo da semana? Assim, você dilui o esforço e diminui a sobrecarga. Exemplo de divisão: Segunda-feira: limpar vidros e espelhos Terça-feira: limpeza do fogão Quarta-feira: tirar pó das superfícies Quinta-feira: dar uma arrumadinha no guarda-roupa Sexta-feira: limpeza mais completa do banheiro Dessa forma, quando chegar o dia da faxina geral, você terá menos coisas para limpar. Isso aumenta as chances de terminar mais cedo e não ficar tão cansado no fim do dia, já que as tarefas “mais chatas” já foram tiradas da frente. Seu local de trabalho O trabalho exige concentração, e um ambiente desorganizado torna muito mais difícil manter o foco e a produtividade. A boa notícia é que, com pequenas atitudes, você consegue criar um espaço mais leve. Aproveitando o espaço: Mantenha sobre o seu local de trabalho apenas o que você está usando no momento. Crie uma rotina de organização diária: nos últimos 5 minutos do dia, guarde papéis e materiais e deixe sua mesa pronta para o dia seguinte. Iluminação adequada: sempre que possível, prefira a luz natural. Se não for viável, use luminárias que deixem o espaço bem iluminado. Plantas no ambiente: além de trazerem vida, criam uma sensação de bem-estar e ainda ajudam a reduzir o estresse. Faça pausas estratégicas: um ambiente organizado não serve apenas para trabalhar, mas também para respirar. Levantar-se, tomar água e se alongar ajuda a recarregar a mente. O nosso Multiuso Pronto Uso pode te ajudar em todas essas tarefas e ser um aliado no dia a dia por ser 6 em 1. Ele desengordura, limpa superfícies e pisos, tira manchas, perfuma, dá brilho e deixa a casa pronta para ser vivida. Sua fórmula é 99% de origem natural, com o poder do álcool e do bicarbonato de sódio, garantindo alta performance sem abrir mão do cuidado: é hipoalergênico, dermatologicamente testado e livre de cloro, corantes, petroquímicos e outros ingredientes tóxicos. Seguro para toda a família até em superfícies que entram em contato com alimentos, como bancadas, fogão e geladeira. Ele seca rápido, sem manchas ou rastros, inclusive em inox e materiais delicados. Além disso, é vegano, não testado em animais e vem em frasco 100% reciclado e reciclável, unindo praticidade, saúde e impacto positivo no planeta. Conclusão No fim das contas, a limpeza não é só sobre deixar tudo brilhando, mas sobre criar um espaço que acolhe e traz paz. Quando a casa está em ordem, a mente também respira melhor e isso não precisa ser pesado ou cansativo. Pequenas atitudes no dia a dia já fazem uma grande diferença no humor, na saúde mental e até na disposição. Começar devagar, sem pressão, é o caminho: aos poucos a bagunça perde a força, o bem-estar ganha espaço e você passa a curtir de verdade tanto o trabalho quanto os momentos de descanso.
Setembro Amarelo: Dicas Positivas para Saúde Mental
No nono mês do ano, ocorre a campanha Setembro Amarelo. Ela tem como objetivo conscientizar a população brasileira sobre a prevenção do suicídio. Neste sentido, diálogos sobre saúde mental tomam lugar de protagonismo mais do que necessário. E nós não poderíamos deixar de falar sobre o tema por aqui! Afinal, para cuidar da Casa, do Corpo e da Natureza, também é necessário cuidar da mente. Confira algumas dicas simples para cuidarmos da saúde mental neste #SetembroAmarelo! 😉 Setembro Amarelo: como cuidar da saúde mental em casa? Abaixo você confere práticas simples para incorporar no seu dia a dia e manter a saúde mental em dia: Ao acordar, se espreguice por uns 5 minutos. Evite levantar correndo. Antes de iniciar suas atividades, procure praticar uma curta meditação por 15 minutos, respirando calmamente. Se você está trabalhando de casa, que tal fazer um café de manhã, um chá no fim da tarde? Ou ler algumas páginas de um livro antes de começar o trabalho e logo após seu término? É importante criar momentos de transição entre diferentes atividades. Quando em um dia com muitas reuniões, procure criar intervalos, nem que seja por 15 minutos, entre elas. Isto te permite absorver o que foi falado em reunião, dar uma pausa para um cafézinho ou realizar alguma ação urgente. Praticar um relaxamento de 15 a 20 minutos no período do almoço também é revitalizante para te preparar para mais meio dia de trabalho. Se você mora com alguém, preserve momentos de troca entre vocês. Se não mora com mais alguém, dê uma parada de 5 minutos, escolha um amigo ou familiar que também está só e mande um áudio perguntando sobre como a pessoa está, falando que hoje está pensando nela. Esta troca pode render um longo bate-papo no final do dia e uma relação muito fortalecedora. Cultive pelo menos de 20 a 30 minutos de atividade física de moderada a intensa diariamente, isso te ajuda não só fisicamente, mas também mentalmente. Como cuidar da saúde mental no trabalho? O trabalho é uma parte importante de nossas vidas, mas não devemos sucumbir a ele. Veja algumas dicas de como ter mais qualidade de vida e saúde no ambiente profissional: Considere reuniões mais curtas, que sejam mais focadas e sem distração. Antes de entrar no assunto, pergunte como todos se sentem, como eles vêm para a reunião, como uma oportunidade de se conectarem além do trabalho. Nas reuniões online, deixe as câmeras ligadas para se sentir mais presente na conversa, procurando desligar a visão de si próprio na tela. Você pode desativar o bloco de vídeo da sua câmera, assim os outros te veem, mas você não se vê. Tire o telefone do campo de visão. Afinal, ter o telefone perto nos faz inconscientemente querer checá-lo toda hora, e isso te distrai da conversa. Desative notificações e pop-ups de apps e softwares de chat e e-mail para focar na reunião. Setembro na pandemia O Setembro Amarelo de 2021 é o segundo que estamos enfrentando junto à pandemia de Covid-19. E mesmo com a vacinação em andamento, ainda precisamos nos precaver e presar pelo distanciamento social. Abaixo você confere algumas dicas de como cultivar sua saúde mental, mesmo em isolamento: Resgate encontros online. Com a pandemia temos menos oportunidade de nos conectarmos com nossos amigos e familiares. Marque para conversar, comemorar aniversários, fazer happy-hours e muito mais de forma virtual. Converse. Não deixe de se abrir e falar mais sobre como você está se sentindo para os próximos. Ouvir e falar com o coração, sem julgamento. Meditação e saúde mental A meditação é uma prática milenar para todos e de grande auxílio na manutenção da saúde mental. Ela não exige experiência prévia ou algum tipo de capacidade física ou mental específica. Essa prática, entre tantos benefícios já comprovados, nos ajuda a viver no momento presente, aumentando nossa calma, traz autoconhecimento e melhora nossa capacidade de aceitação. Que tal aproveitar esse Setembro Amarelo para incluir a meditação no seu dia a dia? Esperamos que tenha gostado das dicas! E caso queira mergulhar mais no assunto, sugerimos conhecer também a Ecoterapia, que nos aproxima da Natureza e nos traz mais qualidade de vida e saúde mental. 🙂