Autocuidado: a escolha dos cosméticos também fazem parte!
O que é autocuidado? Autocuidado refere-se à prática de tomar medidas conscientes e proativas para manter, promover ou restaurar a própria saúde física, mental e emocional. Isso envolve uma variedade de hábitos e comportamentos saudáveis, como alimentação equilibrada, exercícios físicos regulares, sono adequado, gerenciamento do estresse, cuidados com a higiene pessoal, a famosa skincare, e busca de apoio médico quando necessário. O autocuidado é uma parte essencial do bem-estar geral e da qualidade de vida. Ter momentos de autocuidado varia de pessoa para pessoa, desde acender uma vela aromática, ler um livro, meditar até os cuidados com a pele. O que é skincare? “Skincare” em tradução livre para o português é “cuidados com a pele“. Refere-se à prática de cuidar da pele do rosto e do corpo utilizando uma variedade de produtos e técnicas, com o objetivo de manter a pele saudável, hidratada e protegida contra danos externos, como raios UV, luz azul (telas e luz ambiente artificial), poluição, radicais livres e outros fatores que possam prejudicar sua saúde e aparência. Além dos benefícios estéticos, é preciso lembrar que a pele é o maior órgão do corpo humano e, cuidar dela, é também um ato de saúde, prevenindo contra infecções, alergias e câncer. O que são cosméticos em geral? Um cosmético é um produto utilizado para melhorar ou alterar a aparência física da pele. Eles podem incluir uma ampla variedade de itens, como maquiagem, produtos para cuidados com a pele, perfumes, produtos para cuidados com os cabelos e outros itens relacionados à beleza e higiene pessoal. Geralmente, os cosméticos são aplicados externamente na pele, cabelos, unhas ou lábios para fins estéticos e de autocuidado. Diferença e o que são: Cosméticos convencionais, veganos, cosméticos naturais, cruelty free, cosméticos clean beauty Cosméticos convencionais: Produtos vendidos geralmente em mercado/drogarias, fáceis de encontrar, possuem ingredientes que podem ser prejudiciais ao organismo e ao meio ambiente, podem conter substâncias de origem animal, parabenos, derivados de petróleo, sintéticos e etc. Exemplo: antitranspirantes em aerosol com cloridrato de alumínio em sua composição. Cosméticos veganos/cruelty free: Não possuem ingredientes de origem animal nem fazem testes em animais, MAS podem conter substâncias prejudiciais ao organismo e ao meio ambiente como parabenos, derivados de petróleo, conservantes ou fragrâncias sintéticas. Cosméticos clean beauty (beleza limpa): Um termo que se refere a produtos de beleza que são formulados com ingredientes naturais de origem vegetal, mineral e/ou orgânicos, evitando substâncias consideradas prejudiciais à saúde humana ou ao meio ambiente. Esses produtos geralmente são livres de ingredientes como parabenos, ftalatos, sulfatos, fragrâncias sintéticas alergênicas, corantes artificiais e outros aditivos químicos questionáveis. O objetivo dos cosméticos “clean beauty” é oferecer opções mais seguras e sustentáveis para cuidados com a pele, cabelo e maquiagem, PORÉM podem ter ingredientes sintéticos que não são prejudiciais ao organismo nem ao meio ambiente. Cosméticos naturais: Deve ter em sua composição ingredientes de origem natural (vegetal/mineral/animal, como o mel das abelhas), como extratos de plantas, óleos essenciais, manteigas vegetais, argilas, entre outros, não possuem aditivos químicos prejudiciais ao meio ambiente ou organismo (assemelhando-se ao clean beauty) Como saber se o cosmético é natural ou convencional? Segundo as diretrizes do Instituto Biodinâmico (IBD) o cosmético para ser considerado natural deve conter (em relação à formulação total) um mínimo de 15% de substâncias naturais não modificadas e ao menos 70% das substâncias naturais de origem vegetal ou animal derivadas encontradas no produto devem vir de manejo orgânico controlado e/ou extrativismo controlado, com impacto baixo ao meio ambiente. Costumo dizer que quanto maior a lista e mais difíceis os nomes dos ingredientes em uma fórmula, menores as chances de ser um produto “limpo” e/ou natural. Pesquisar por nomes de ingredientes que você desconhece é a grande chave do negócio. Estes são alguns dos ingredientes que não devem fazer parte da lista de um cosmético limpo e/ou natural, bem como corantes e conservantes sintéticos: Phenoxyethanol (conservante sintético). Triclosan (conservante sintético). Aluminium Chlorohydrate (agente antitranspirante). Methylparaben (parabenos). Dimethicone/Polydimethylsiloxane (silicone sintético). Por que usar cosméticos naturais? Usar cosméticos naturais traz diversos benefícios tanto para a pele/cabelos/organismo quanto para o meio ambiente. Aqui estão algumas razões para optar por eles: Ingredientes mais suaves; Menos produtos químicos nocivos; Menor impacto ambiental; Compatibilidade com diferentes tipos de pele (até mesmo as mais sensíveis); Bem estar animal (muitas marcas de cosméticos naturais são veganas/cruelty free, ou seja, não testam em animais ou usam ingredientes de origem animal). Em resumo, optar por cosméticos naturais é uma escolha que promove tanto a saúde da sua pele e organismo quanto a saúde do planeta. Como cuidar da pele com produtos naturais? Ter uma rotina de skincare e autocuidado com produtos naturais é super possível, os produtos encontrados variam desde sabonetes até hidratantes e perfumes. Aqui estão algumas dicas positivas: Limpeza com ingredientes naturais: Use óleos naturais como óleo de coco ou manteiga de cupuaçu para remover maquiagem e impurezas. O mel também é um ótimo limpador natural, pois possui propriedades antibacterianas. Hidratação com óleos naturais: Utilize óleos naturais como óleo de jojoba, argan, gergelim ou rosa mosqueta para hidratar a pele. Eles são ricos em antioxidantes e ácidos graxos essenciais que ajudam a manter a pele macia e nutrida. Proteção solar natural: Geralmente os protetores solares naturais são de origem mineral (óxido de zinco), para proteger a pele dos raios UV além da luz azul (luz ambiente artificial e telas). Sempre é bom usar um protetor solar adequado. Beber água: Manter-se hidratado é fundamental para uma pele saudável. Beba bastante água ao longo do dia para manter a pele hidratada de dentro para fora. Alimentação saudável: Uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras pode ajudar a manter a pele saudável e radiante. Evite produtos químicos agressivos: Opte por produtos de cuidados com a pele que contenham ingredientes naturais e evite produtos que contenham fragrâncias sintéticas, corantes ou conservantes químicos. Evite desodorantes que sejam antitranspirantes: Os sais de alumínio (Aluminium Chlorohydrate) encontrados nestes produtos têm sido associados a preocupações com a saúde, incluindo possíveis ligações com o câncer de mama e distúrbios hormonais, dê