Autocuidado: a escolha dos cosméticos também fazem parte!
O que é autocuidado? Autocuidado refere-se à prática de tomar medidas conscientes e proativas para manter, promover ou restaurar a própria saúde física, mental e emocional. Isso envolve uma variedade de hábitos e comportamentos saudáveis, como alimentação equilibrada, exercícios físicos regulares, sono adequado, gerenciamento do estresse, cuidados com a higiene pessoal, a famosa skincare, e busca de apoio médico quando necessário. O autocuidado é uma parte essencial do bem-estar geral e da qualidade de vida. Ter momentos de autocuidado varia de pessoa para pessoa, desde acender uma vela aromática, ler um livro, meditar até os cuidados com a pele. O que é skincare? “Skincare” em tradução livre para o português é “cuidados com a pele“. Refere-se à prática de cuidar da pele do rosto e do corpo utilizando uma variedade de produtos e técnicas, com o objetivo de manter a pele saudável, hidratada e protegida contra danos externos, como raios UV, luz azul (telas e luz ambiente artificial), poluição, radicais livres e outros fatores que possam prejudicar sua saúde e aparência. Além dos benefícios estéticos, é preciso lembrar que a pele é o maior órgão do corpo humano e, cuidar dela, é também um ato de saúde, prevenindo contra infecções, alergias e câncer. O que são cosméticos em geral? Um cosmético é um produto utilizado para melhorar ou alterar a aparência física da pele. Eles podem incluir uma ampla variedade de itens, como maquiagem, produtos para cuidados com a pele, perfumes, produtos para cuidados com os cabelos e outros itens relacionados à beleza e higiene pessoal. Geralmente, os cosméticos são aplicados externamente na pele, cabelos, unhas ou lábios para fins estéticos e de autocuidado. Diferença e o que são: Cosméticos convencionais, veganos, cosméticos naturais, cruelty free, cosméticos clean beauty Cosméticos convencionais: Produtos vendidos geralmente em mercado/drogarias, fáceis de encontrar, possuem ingredientes que podem ser prejudiciais ao organismo e ao meio ambiente, podem conter substâncias de origem animal, parabenos, derivados de petróleo, sintéticos e etc. Exemplo: antitranspirantes em aerosol com cloridrato de alumínio em sua composição. Cosméticos veganos/cruelty free: Não possuem ingredientes de origem animal nem fazem testes em animais, MAS podem conter substâncias prejudiciais ao organismo e ao meio ambiente como parabenos, derivados de petróleo, conservantes ou fragrâncias sintéticas. Cosméticos clean beauty (beleza limpa): Um termo que se refere a produtos de beleza que são formulados com ingredientes naturais de origem vegetal, mineral e/ou orgânicos, evitando substâncias consideradas prejudiciais à saúde humana ou ao meio ambiente. Esses produtos geralmente são livres de ingredientes como parabenos, ftalatos, sulfatos, fragrâncias sintéticas alergênicas, corantes artificiais e outros aditivos químicos questionáveis. O objetivo dos cosméticos “clean beauty” é oferecer opções mais seguras e sustentáveis para cuidados com a pele, cabelo e maquiagem, PORÉM podem ter ingredientes sintéticos que não são prejudiciais ao organismo nem ao meio ambiente. Cosméticos naturais: Deve ter em sua composição ingredientes de origem natural (vegetal/mineral/animal, como o mel das abelhas), como extratos de plantas, óleos essenciais, manteigas vegetais, argilas, entre outros, não possuem aditivos químicos prejudiciais ao meio ambiente ou organismo (assemelhando-se ao clean beauty) Como saber se o cosmético é natural ou convencional? Segundo as diretrizes do Instituto Biodinâmico (IBD) o cosmético para ser considerado natural deve conter (em relação à formulação total) um mínimo de 15% de substâncias naturais não modificadas e ao menos 70% das substâncias naturais de origem vegetal ou animal derivadas encontradas no produto devem vir de manejo orgânico controlado e/ou extrativismo controlado, com impacto baixo ao meio ambiente. Costumo dizer que quanto maior a lista e mais difíceis os nomes dos ingredientes em uma fórmula, menores as chances de ser um produto “limpo” e/ou natural. Pesquisar por nomes de ingredientes que você desconhece é a grande chave do negócio. Estes são alguns dos ingredientes que não devem fazer parte da lista de um cosmético limpo e/ou natural, bem como corantes e conservantes sintéticos: Phenoxyethanol (conservante sintético). Triclosan (conservante sintético). Aluminium Chlorohydrate (agente antitranspirante). Methylparaben (parabenos). Dimethicone/Polydimethylsiloxane (silicone sintético). Por que usar cosméticos naturais? Usar cosméticos naturais traz diversos benefícios tanto para a pele/cabelos/organismo quanto para o meio ambiente. Aqui estão algumas razões para optar por eles: Ingredientes mais suaves; Menos produtos químicos nocivos; Menor impacto ambiental; Compatibilidade com diferentes tipos de pele (até mesmo as mais sensíveis); Bem estar animal (muitas marcas de cosméticos naturais são veganas/cruelty free, ou seja, não testam em animais ou usam ingredientes de origem animal). Em resumo, optar por cosméticos naturais é uma escolha que promove tanto a saúde da sua pele e organismo quanto a saúde do planeta. Como cuidar da pele com produtos naturais? Ter uma rotina de skincare e autocuidado com produtos naturais é super possível, os produtos encontrados variam desde sabonetes até hidratantes e perfumes. Aqui estão algumas dicas positivas: Limpeza com ingredientes naturais: Use óleos naturais como óleo de coco ou manteiga de cupuaçu para remover maquiagem e impurezas. O mel também é um ótimo limpador natural, pois possui propriedades antibacterianas. Hidratação com óleos naturais: Utilize óleos naturais como óleo de jojoba, argan, gergelim ou rosa mosqueta para hidratar a pele. Eles são ricos em antioxidantes e ácidos graxos essenciais que ajudam a manter a pele macia e nutrida. Proteção solar natural: Geralmente os protetores solares naturais são de origem mineral (óxido de zinco), para proteger a pele dos raios UV além da luz azul (luz ambiente artificial e telas). Sempre é bom usar um protetor solar adequado. Beber água: Manter-se hidratado é fundamental para uma pele saudável. Beba bastante água ao longo do dia para manter a pele hidratada de dentro para fora. Alimentação saudável: Uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras pode ajudar a manter a pele saudável e radiante. Evite produtos químicos agressivos: Opte por produtos de cuidados com a pele que contenham ingredientes naturais e evite produtos que contenham fragrâncias sintéticas, corantes ou conservantes químicos. Evite desodorantes que sejam antitranspirantes: Os sais de alumínio (Aluminium Chlorohydrate) encontrados nestes produtos têm sido associados a preocupações com a saúde, incluindo possíveis ligações com o câncer de mama e distúrbios hormonais, dê
Escalda-pés: Dicas para um ritual relaxante e revigorante
A rotina do dia a dia, como todos sabemos, nos deixa esgotados ao final do dia. No entanto, poucos dedicam um tempo antes de dormir para relaxar e liberar as tensões do dia, como com um escalda-pés. É importante lembrar que os pés possuem uma representação fiel de todo o organismo, com pelo menos um plexo capaz de estimular cada órgão, e vice-versa. Neste artigo, apresentaremos os benefícios de fazer um escalda-pés e uma massagem terapêutica nos pés antes de dormir. Você vai precisar de: Uma bacia, suficiente para imergir os pés Água morna Óleo essencial, opcional Toalha para secar os pés Óleo de coco Qual a finalidade do escalda pés? A água morna do escalda-pés proporciona diversos benefícios para a saúde e o bem-estar, como: 1. Relaxamento muscular e redução do estresse: O calor da água ajuda a relaxar os músculos dos pés, aliviando a tensão acumulada ao longo do dia. Isso pode ser especialmente útil para quem trabalha em pé ou pratica atividades físicas intensas. 2. Melhora da circulação sanguínea: O calor dilata os vasos sanguíneos, aumentando o fluxo de sangue para os pés. Isso pode ajudar a reduzir a sensação de pés frios e melhorar a oxigenação dos tecidos. 3. Alívio de dores e redução do inchaço: O escalda-pés pode ser um aliado no alívio de dores nos pés causadas por longos períodos em pé, uso de calçados inadequados. Além disso, ajuda a dilatar os vasos linfáticos, promovendo a drenagem de líquidos retidos nos pés e tornozelos. 4. Cuidados com a pele: A água morna hidrata e amacia a pele dos pés, facilitando a remoção de calosidades e cutículas secas. 5. Sono mais tranquilo: Um escalda-pés relaxante antes de dormir pode te ajudar a ter uma noite de sono mais tranquila e reparadora. O efeito relaxante nos músculos e a melhora da circulação sanguínea contribuem para um sono mais profundo e restaurador. Como fazer um escalda-pés? Encha a bacia com água morna a uma altura suficiente para cobrir os pés até os tornozelos. Sente-se em uma posição confortável com a bacia posicionada à sua frente. Coloque os pés na água morna e relaxe por 15 a 20 minutos. Se preferir, você pode ouvir uma música relaxante e diminuir a luz ambiente para promover o relaxamento. Após o tempo de imersão, retire os pés da água e seque-os bem com uma toalha. Aplique um óleo hidratante nos pés, massageando suavemente para uma hidratação extra e relaxamento. O que colocar na água para relaxar os pés? Para um efeito aromático e terapêutico adicional, você pode adicionar algumas gotas de óleos essenciais à água, como lavanda, camomila ou eucalipto. Ervas frescas como camomila, hortelã ou melissa também podem ser usadas para um efeito calmante e refrescante. Dica positiv.a: Para um cuidado completo, realize uma esfoliação suave com um creme esfoliante para remover células mortas da pele e estimular a circulação sanguínea. Em seguida, aplique um óleo hidratante e use meias macias e confortáveis para manter a hidratação e os pés aquecidos durante a noite. Para que serve massagear os pés? A massagem nos pés promove relaxamento profundo e combate o estresse acumulado ao estimular pontos específicos que liberam endorfina, o hormônio natural do bem-estar. Além disso, a técnica ajuda a aliviar a tensão muscular nos pés, tornozelos e panturrilhas, proporcionando uma sensação de leveza e conforto. Como fazer massagem nos pés? Após o escalda-pés e com os pés secos, sente-se confortavelmente em uma cadeira ou no chão, em uma posição que facilite o alcance dos seus pés. Aplique uma pequena quantidade de óleo de coco nas mãos e esfregue-as até distribuí-lo uniformemente. Segure o pé com ambas as mãos e use os polegares para fazer movimentos circulares na planta do pé, começando no calcanhar e subindo até a base dos dedos. Isso promove a circulação sanguínea e relaxa os músculos. Use movimentos circulares para massagear as áreas mais tensas. Massageie a parte superior do pé e o tornozelo com movimentos circulares usando os dedos, aplicando uma pressão mais leve nesta área para evitar desconforto. Repita todo o processo no outro pé. Para que é bom o óleo de coco? O óleo de coco tem a capacidade de preservar a umidade natural da pele, além de fornecer hidratação. Ele atua como agente emoliente, formando uma barreira na superfície da pele que ajuda a reter a umidade natural nela, ao mesmo tempo em que fornece nutrientes e ácidos graxos essenciais para mantê-la saudável e flexível. O óleo de coco com toque de lavanda da positiv.a, é 100% natural, de origem brasileira, da Bahia, orgânico e agroecológico. Sua extração por prensagem a frio, garante a conservação dos nutrientes. Além disso, não causa alergia, é livre de petroquímicos e vegano. O óleo de coco é um hidratante perfeito para um pós banho relaxante e cheiroso já que ele tem a perfumação do óleo essencial de lavanda. Com embalagem de vidro âmbar e com plástico mínimo e maior usabilidade, permitindo que saia a quantidade ideal nas suas mãos. Faça do escalda-pés um ritual diário de autocuidado. Tanto o escalda-pés quanto a massagem nos pés são práticas simples e eficazes que oferecem uma ampla gama de benefícios para a saúde física e mental. Integrar essas técnicas em sua rotina pode proporcionar um alívio significativo do estresse, promover a circulação sanguínea, aliviar dores e desconfortos, e melhorar a qualidade do sono.
Cabelos longos e saudáveis: Diga sim ao óleo de gergelim
Sabia que o crescimento do cabelo também é algo genético e interno? A especialista e Terapeuta Capilar, Luana Santana, compartilhou algumas dicas. Fique aqui conosco! Nossos cabelos crescem em torno de 0,5 cm a 1,5 cm por mês. Se o organismo estiver saudável, essa média de crescimento será atingida. Isso pode ser alcançado com uma boa alimentação, consumo adequado de água e bons hábitos de vida. Além disso, a escolha de produtos de qualidade e naturais também influencia na forma como nosso organismo absorve todos os nutrientes, como o óleo de gergelim. O óleo vegetal de gergelim é uma fonte rica em ácidos graxos, como ômega 6 e 9, e vitamina E. Com isso, renovamos o manto hidrolipídico do couro cabeludo e, ao associarmos à massagem capilar, promovemos a vasodilatação, aumentando o fluxo sanguíneo e o aporte de nutrientes para a região, estimulando o crescimento capilar. Esse ritual pode ser feito uma vez por semana ou a cada 15 dias. Siga as instruções abaixo: Aplique algumas gotas do óleo de gergelim no couro cabeludo seco. Deixe agir por 30 minutos. Lave o cabelo com shampoo e condicionador de sua preferência. O óleo de gergelim da positiv.a é 100% natural, livre de petroquímicos e hipoalergênico. Vem da agricultura familiar da Chapada dos Veadeiros, onde todo o processo é agroecológico. Isso significa que materiais são reaproveitados em todo o processo e que a extração é feita a frio, preservando os nutrientes, a cor, o aroma e a característica única dessa semente/óleo. Aqui você encontra mais benefícios sobre o óleo de gergelim. positiv.a para você, positivo para o planeta 💚